Podemos dizer que desenvolvimento pessoal é uma área do conhecimento que abarca múltiplos tópicos que se interligam entre si. O seu objetivo é melhorar a qualidade de vida, promovendo o desenvolvimento de habilidades e competências. Em última análise, oferece ferramentas para o crescimento humano, promovendo a capacitação individual e contribuindo para a realização de metas e objetivos.

Por conseguinte, quando empreendes um processo de desenvolvimento pessoal, são-te propostas novas formas de pensamento e comportamento, que a serem seguidos facilitarão uma transformação interna que se refletirá em todas as áreas da tua vida.

Qual a importância do desenvolvimento pessoal

Segundo Maslow, um psicólogo americano da década de 70, a autorrealização ocupa o topo da famosa pirâmide de que é criador. Assim, após suprir as necessidades básicas ligadas à fisiologia, segurança, relacionamentos e estima, todo o ser humano desejaria alcançar a autorrealização que lhe permitiria ter uma vida com significado.

Desconfio que não existam formas de alcançar a autorrealização que não passem por embarcar, de uma forma ou de outra, numa jornada de desenvolvimento pessoal.

Para além de em última instância poder alcançar essa tal vida com significado, quem passa por um processo de desenvolvimento pessoal refere benefícios como os seguintes:

• Conhecer-se melhor enquanto ser humano único e irrepetível que é;
• Conhecer a sua personalidade, os seus pontos fracos e fortes, os seus talentos, as suas aspirações e objetivos de vida;
• Desenvolvimento de novas habilidades e competências, tanto individuais como sociais;
• Alcançar a melhor versão de si próprio;
• Aumento da qualidade de vida, satisfação e felicidade;
• Aumento da autoestima e autoconfiança;
• Superação da procrastinação;
• Superação de crenças que limitavam o seu crescimento;
• Aumento da energia e motivação;
• Realização pessoal e profissional;
• Melhoria de competências sociais e profissionais;
• Melhoria da saúde física, mental e emocional;
• Criação de relacionamentos saudáveis;
• Inspiração e criatividade;
• Aumento da disciplina e foco;
• Encontrar o seu propósito de vida;
• Concretização de sonhos, metas e objetivos.

A que níveis precisamos de trabalhar?

Podemos considerar que num processo de desenvolvimento pessoal precisamos trabalhar em três níveis:

Nível mental

A nossa forma de pensar e aquilo em que acreditamos precisam de ser trabalhados num processo de desenvolvimento pessoal. Afinal, todas as áreas da nossa vida, desde o relacionamento connosco próprios e com os outros, a carreira profissional e as finanças são afetadas pela nossa mente.

Nível emocional

É talvez neste nível que encontramos mais resistência. Isso acontece porque somos governados pelas nossas emoções, quer disso tenhamos consciência ou não. Até podemos ter bons pensamentos e a disposição de trabalhar as crenças que nos acompanham desde criança, mas se não sentirmos verdade nesse processo, então não conseguimos avançar.

Podemos também carregar feridas emocionais que nos impedem de andar em frente. Enquanto não as curarmos, continuaremos reféns do passado e da dor.

É, pois, fundamental trabalhar a este nível. E, para isso, precisamos entrar em contacto com as nossas emoções e aprender sobre o mecanismo que as controla para que as possamos aceitar. Compreender que não existem para nos dificultar e existência e sim para nos ajudar.  

Em suma, quando gerimos as nossas emoções, tornamo-nos mais fortes e aptos a lidar de forma positiva com as adversidades e com os outros.

Nível espiritual

Sem valores éticos e espirituais, é impossível alcançar a autorrealização. E aqui sublinho que não me estou a referir a religiões ou dogmas. Não precisas ser religioso. Mas precisas estar em contacto com o teu interior, com a tua verdade, com aquilo que te apaixona e eleva.

Este não é um nível palpável e concreto. É algo que nos transcende e engrandece. Se não se operar a partir deste nível, todo o processo fica incompleto. Não existirá uma base sólida. Poderemos até ter sucesso em algum ponto, mas não teremos estabelecido uma conexão com o nosso Eu mais profundo. E o que poderás oferecer ao mundo, se não estiveres conectado com os anseios da tua alma?

Neste nível, são utilizadas práticas como a Meditação ou o Mindfulness que contribuem comprovadamente para a redução do stress e ansiedade, além de promoverem o tal religar interno com a nossa essência mais profunda.

O que preciso de fazer?

Ao abraçares um processo de desenvolvimento pessoal, precisas de sair da tua zona de conforto e dispor-te a mudar certas facetas de negativismo que existem em ti. Para isso, precisas de trabalhar crenças e formas de pensar que te impedem de progredir. Precisas de entrar em contacto com as tuas emoções. A certo ponto, vais ter de lidar com feridas do passado que até então vens evitando.  Por conseguinte, vais precisar de coragem e valentia, bem assim como esforço próprio e força de vontade.

Parte do caminho poderás fazer sozinho. Existem muitos livros e cursos na área do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que poderás consultar e estudar. Contudo, a determinada altura, deves considerar a ajuda de um profissional qualificado na área da psicologia, psicoterapia, coaching ou terapia transpessoal. Não descures a tua saúde mental, emocional e espiritual. O maior investimento que podes fazer na vida é, sem dúvida, em ti próprio e no teu bem-estar e crescimento.

Como estabelecer um plano de desenvolvimento pessoal

Um plano mais não é do que uma espécie de roteiro que te permitirá sair do ponto de dor em que te encontras e chegar ao lugar onde gostarias de estar.

No entanto, precisas primeiro clarificar e definir quais os teus objetivos em concreto, tomando consciência do estágio em que te encontras no processo. Nesta fase, precisas igualmente de avaliar as competências que possuis e as que precisas de adquirir para atingir as tuas metas.  

Em última instância, precisas de te tornar na pessoa capaz de obter isso que desejas. Para isso, poderás precisar de trabalhar ao nível das crenças e mindset. Poderás eventualmente precisar de te conhecer melhor interiormente, saber quais os teus pontos fortes e fracos, quais as tuas motivações, paixões e propósito de vida.

Cada caso é um caso e não existe um passo a passo estruturado que funcione para todos por igual. Na minha experiência, recebo com frequência em consulta clientes que vêm com uma necessidade em mente e que, após uma análise profunda, chegam à conclusão que afinal precisam de trabalhar outra área completamente diferente.

Tópicos no desenvolvimento pessoal

Como anteriormente referido, o desenvolvimento pessoal é uma área do conhecimento que abarca múltiplos tópicos de estudo. Correndo o risco de esquecer alguns, podemos considerar os seguintes:

• Autoconhecimento
• Autoestima e autoconfiança
• Realização pessoal e profissional
• Poder mental
• Gestão das emoções
• Comunicação interpessoal
• Assertividade e empatia
• Motivação
• Produtividade e disciplina
• Gestão do tempo
• Planeamento e organização
• Marketing Pessoal
• Liderança
• Empreendedorismo
• Educação financeira
• Relacionamentos interpessoais
• Qualidade de vida

Quando termina a jornada de desenvolvimento pessoal?

Arrisco-me a dizer que uma jornada de desenvolvimento pessoal não tem fim. Há sempre mais e mais a aprender sobre nós mesmos. Existem múltiplas camadas internas a serem descobertas e superadas.  Uma vida não basta para abarcar o tanto que temos a aprender sobre nós próprios e o mundo que nos rodeia. Por isso…

Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo

José Saramago

Talvez, afinal, o mais interessante não seja propriamente o destino e sim a jornada em si. Focaliza-te mais no lugar em que estás atualmente. Procura ser melhor a cada dia que passa e valoriza aqueles que te acompanham. Celebra cada progresso que vais tendo ao longo do caminho.

Por fim, não deixes de honrar o teu percurso. Seja o que for que aconteceu no teu passado, isso conduziu-te à pessoa que és hoje e que tem potencialidades para se tornar ainda melhor no futuro. Tu mereces uma vida de autorrealização e plenitude.

*Helena Martins é Terapeuta e Coach com foco em Propósito de Vida e Transformação Pessoal. Nas suas consultas utiliza ferramentas do Life-Coaching, da Terapia Transpessoal, do Método de Louise Hay e da Psicossomática.