Não há época melhor do que o início do ano para falarmos em concretização de objetivos. Presumo que tenhas já passado em revista os acontecimentos do ano que findou. Que tenhas analisado o teu desempenho perante os projetos que te tinhas disposto realizar e também perante os desafios e obstáculos que possam ter surgido na tua vida.

Ou pode ter sido um ano muito transformador para ti, ou talvez tenha sido um ano neutro ou mesmo francamente mau. Seja como for, estás agora perante um ano novinho em folha. Provavelmente a tua mente fervilha com o querer alcançar os desejos que escolheste para ti enquanto comias as tradicionais passas ao som das doze badaladas.

Concretização de objetivos na prática

É possível que tenhas um objetivo principal em mente, mas não saibas o que fazer para o alcançar. Se assim for, estás no sítio certo. Convido-te a seguir seis passos simples. Se o fizeres, irás certamente alcançar o que pretendes:

Clarificar e especificar

Numa folha de papel, escreve qual é o teu objetivo em concreto. Poderás também escrever num ficheiro de computador, no entanto recomendo-te que o faças por escrito. Dessa forma o cérebro captura melhor a essência da informação e torna-se mais fácil obter a clareza que é necessária.

Verificar e escolher alternativas

Escreve todas as alternativas que tenhas ao teu dispor para alcançar esse objetivo. Coloca-as a todas na tua lista de papel. No fim, escolhe a alternativa que é para ti mais fácil de seguir. Tem em atenção que podes escolher mais do que uma alternativa.

Definir os passos necessários

Pensa em todos os passos que necessitam ser dados para alcançares o teu objetivo. Pode ser interessante começar pelo fim e ir definindo o passo a passo de trás para a frente. Vais recuando, até chegares ao momento atual, que é aquele em que acabas de especificar o teu objetivo.

Antecipar obstáculos ou problemas

Analisa formas de os contornar. Obviamente que nem tudo pode ser controlado com antecedência. Assim, vão certamente surgir imprevistos e vais ter de proceder a ajustes quando estes ocorrerem. Contudo, podes desde já prever os obstáculos que têm mais hipóteses de surgir.

Compromisso e Motivação

Procura formas de manter a motivação em alta. Isto porque à medida que o tempo vai passando, é frequente ir-se perdendo o entusiasmo inicial. O que acontece é que acaba por se perder o foco para dar atenção a outras coisas que vão acontecendo. Dessa forma, se conseguires antecipar essa possibilidade e preparares formas de te motivares, isso será meio caminho andado para o sucesso. Dispõe-te a persistir até alcançares aquilo que desejas.

Ação, Ação, Ação

Dá o primeiro passo hoje mesmo. O não deixar para o dia seguinte vai fazer com que evites tentações que conduzam à procrastinação. Por outro lado, vai também permitir colocar toda a engrenagem em funcionamento.

Concretização de objetivos – um exemplo

Estás com dificuldades em entender os passos anteriores? Não te preocupes, eu vou ajudar-te nesse processo.

1 – Clarificar e especificar

Muito sumariamente e a título de exemplo, imagina que alguém deseja muito emagrecer. Então essa pessoa deve escrever numa folha de papel que deseja emagrecer e alcançar determinado peso.

2 – Verificar e escolher alternativas

Seguidamente essa pessoa escreve todas as alternativas que poderão conduzir à realização do seu objetivo. Para emagrecer, entre outras medidas, poderíamos considerar:

• Consultar um nutricionista para ajudar na elaboração de uma dieta alimentar;
• Pesquisar conteúdo credível para com toda a segurança aprender medidas saudáveis que facilitem uma mudança de peso. Poderia procurar bons livros, cursos ou mesmo conteúdo online que faculte essa informação;
• Reduzir ao máximo a ingestão de hidratos de carbono, doces e guloseimas;
• Beber bastante água ao longo do dia;
• Matricular-se num ginásio para fazer exercício físico com regularidade;
• Optar por caminhar nas curtas e médias distâncias em vez de utilizar a viatura ou os transportes públicos;
• Começar a utilizar as escadas em vez do elevador;
• Procurar por grupos de pessoas que estejam a passar ou já tenham passado pelo mesmo desafio de emagrecer.

De entre as alternativas anteriores e outras que lhe poderiam ocorrer, a pessoa escolhe a que será para si mais fácil de adotar. E que, obviamente, lhe garanta mais condições para atingir o seu objetivo.

Poderia escolher várias alternativas das indicadas na lista. Aqui e para simplificar, vamos partir do princípio que a pessoa escolhe somente matricular-se num ginásio para fazer exercício físico com regularidade.

Quem quer fazer algo encontra um meio, quem não quer fazer nada encontra desculpas.

Provérbio Árabe

3 – Definir os passos necessários

O primeiro passo a executar será necessariamente procurar por ginásios perto de si que ofereçam boas condições de treino. Depois há que contar com aquisição de equipamento apropriado para a prática desportiva. Considerar também o transporte a utilizar e a conciliação de horários.

Pode ser interessante começar pelo fim e ir definindo o passo a passo de trás para a frente. Aqui poderia facilitar imaginar o dia em que essa pessoa subia à balança e verificava ter atingido o tão desejado peso. Olhava para trás no tempo para verificar quais tinham sido os passos tomados até então. Aqui teria sido preponderante a determinação, a constância e persistência. Visualizava-se dia após dia, semana após semana a lutar pela concretização dos seus objetivos.

4 – Antecipar obstáculos ou problemas

Seguidamente, procura tomar consciência de problemas que possam surgir ao longo do caminho. Anota-os, enquanto analisa formas de ultrapassar esses desafios. Poderiam surgir problemas quer a nível pessoal quer profissional que teria de prevenir. Neste ponto, poderia considerar a ajuda de outras pessoas, quer sejam familiares, amigos ou colegas de trabalho.

5 – Compromisso e motivação

Estabelecer o compromisso consigo próprio de manter a motivação, custe o que custar. Neste caso, poderia colocar em sítios visíveis da casa a fotografia de alguém que admira e que tem a silhueta que pretende modelar. Colocaria imagens, por exemplo, na porta do frigorífico ou em qualquer outro sítio que possa captar a sua atenção. Poderia também escrever lembretes de motivação e enviá-los para si próprio, através do computador ou telemóvel. Pode também desafiar um colega, amigo ou familiar a frequentar o mesmo ginásio. Isso poderia trazer-lhe uma motivação extra e tornaria os treinos mais divertidos. Outro truque poderia passar por comprar uma peça de roupa do seu agrado, num número abaixo ao que costuma usar.

6 – Ação, ação, ação

Por fim, nesse mesmo dia procura dar início a um desses passos, aquele que lhe parecer mais óbvio e simples. Pode, por exemplo, começar a pesquisar na Internet referências de ginásios na sua zona de residência ou trabalho.

Adaptar à própria realidade

Como vês, a concretização de objetivos não é nenhum quebra-cabeças. Agora é a tua vez de adaptar estes passos à tua própria realidade. Isto serve para todos os objetivos que se possa imaginar, desde comprar uma casa ou um carro, mudar de carreira profissional, aprender uma língua estrangeira ou mesmo preparar um evento, como um casamento ou uma festa de aniversário.

A concretização de objetivos contribui grandemente para teres uma vida com significado. Para o conseguires fazer, tudo o que precisas é de força de vontade e determinação. Arregaça as mangas e coloca-te em andamento. Acredita em ti e nas tuas potencialidades. Tu consegues tudo a que te propuseres. Embora lá conquistar esses objetivos?

*Helena Martins é Terapeuta e Coach com foco em Propósito de Vida e Transformação Pessoal. Nas suas consultas utiliza ferramentas do Life-Coaching, da Terapia Transpessoal, do Método de Louise Hay e da Psicossomática.